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출간도서

등산학 개론

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본문

우리나라 트레킹 전도사이며 마더스틱 창안자인 윤치술 대장의 등산학 개론이 출판되었다.

이 등산학 개론은 여타의 등산관련 서적들을 뛰어넘을 만한 책이다.

 

윤치술 대장만의 등산관련 노하우와 산에 얽힌 일화를

재미있게 풀어낸 저자의 글에 눈을 뗄 수가 없을 것이다.

누구나 할 수있는 산 오름이지만 또한 제대로 하는 이는 극히 드문 등산,

등산인들에게 바른 길잡이가 되어줄 것임에 틀림없다.

 

(책 본문 중)

헤엄은 누구나 칠 수 있지만, 수영은 배워야 할 수 있다.

등산도 이와 같다. 우리는 산을 너무 쉽게 생각한다.

우리네 생활 속에 가까이 있기 때문이다.

 

한비자는 말했다.

“사람이 태산에 걸려 넘어지는 일은 없으나 개미무덤에 걸려 넘어진다”

배우는 산을 통해 느끼는 산이 되어야 할 것이다.

점점 등산 인구가 많아지는 요즘에 꼭 읽어야 할 책이다.

 

 

-목차-

 

추천사

 

머리말

 

PART-1 산에 간다!(입문편)

1. 등산장비 선택법 …… 16

1) 배낭의 선택법

2) 스틱

3) 등산화

4) 등산 장비에 대한 정리

2. 산행별 특징과 주의점 …… 45

1) 계절별 의류 선택

2) 계절별 유의사항

3) 네팔 히말라야 트레킹

 

3. 산행의 시작 …… 69

1) 스트레칭

2) 나 홀로 갈 때

3) 팀워크

4) 유의사항

 

 

PART-2 몸을 망치는 산행

1. 안전 불감증 …… 78

1) 지정된 탐방로 이용이 안전의 지름길!

2) 안전사고의 원인

3) 사고의 유형

4) 안전 수칙

2. 무리한 산행은 병원의 지름길 …… 82

1) 무릎 부상

2) 초보자의 주의 사항

 

3. 나쁘게 멘 배낭은 디스크의 지름길 …… 84

1) 척추에 도움 되는 배낭 선택법

2) 배낭 정리

3) 배낭 메는 법

4) 배낭의 각종 끈 정리하기

 

 

4. 산행으로 만성병을 고친다! …… 93

1) 산행은 가장 효과적인 걷기운동

2) 산행이 주는 건강 3) 산행 후의 처방

 

 

    PART-3 해피 트레킹

1. 자연과의 교감 …… 98

1) 登山이 아닌 入山

2) 트레킹이란 어떤 친구인가?

 

2. 다리가 아닌 마음으로 걷는다 …… 105

1) 부처님 만나러 가는 발걸음 2) 마음으로 걷는다

3) 산에 들어서면? 4) 늘 산행이 힘든 이유

5) 걷기 시작하면? 6) 산행은 마라톤이다

7) 좋은 걸음걸이는 에너지를 만들어 낸다 8) 8자 걸음 보다는 11

9) 마더스틱워킹의 필요성

10) 바른 보행은 인간의 희망

3. 균형의 조건 …… 114

1) 산행은 기능이 아니다

 

4. 에너지 공급 …… 117

1) 에너지를 주는 음식물

 

 

PART-4 등산스틱 사용법

1. 마더스틱워킹 개요 …… 122

1) 올바른 산행 2) 마더스틱워킹 3대 지침

3) 산행이 힘든 가장 큰 이유?

 

2. 마더스틱워킹 …… 125

1) 마더스틱워킹의 원리 2)마더스틱을 해야 하는 이유

3) 마더스틱워킹이 필요한 분 4) 마더스틱워킹은 올바로 배워야

5) 마더스틱워킹의 장점 6) 마더스틱워킹의 효과

 

3. 마더스틱워킹 실행법 …… 134

1) 스틱 길이 조절 2) 바스켓

3) 스틱 잡기 4) 밴드

5) 밴드 구분 6) 손목

7) 스틱 사용 시 특히 주의해야 할 점 8) 좋은 걸음, 나쁜 걸음

9) 평지와 오르막 뒤로 밀기 10) 오르막 계단

11) 내리막길 12) 급경사 오르막

13) 계단 올라서기

14) 완경사 내리막길에서 발 모양

15) 완경사 내리막과 팔 16) 급경사 내리막과 걸음

17) 낙폭 큰 지형 내리기 18) 내리막 계단

 

    4. 마더스틱워킹 임상실험 …… 167

1) 서론 2) 연구 방법

3) 연구 결과 4) 마더스틱워킹 임상실험 결과 2

5) 마더스틱워킹 임상실험 결과 3 6) 결론

 

PART-5 길 없는 길(중급편)

1. 길없는 길(독도법) …… 194

1) 지도(map) 2) 나침반(Compass)

3) 독도법 4) 지도의 축척

5) 등산지도 6) 등고선 읽는 법

7) 주능선, 지능선, 가지능선 8) 들머리 찾기

9) 자북선 긋기 10) 방위각 측정

11) 방위각 진행 12) 지도 정치

13) 왕초보가 명심해야 할 습관

14) 독도법 핵심 체크

 

2. 캠핑 …… 217

1) 스토브(Stove) 2) 코펠(Kocher)

3) 매트리스 4) 써모 블랭킷

5) 차양막(Tarp) 6) 침낭(Sleeping Bag)

7) 텐트

 

3. 실내 암벽 …… 223

1) 꿈의 시작 2) 암벽등반

3) 클라이밍(실내 암장)